Acronimi e Abbreviazioni

Nella descrizione dell'allenamento del giorno si usano spesso sigle abbreviate per indicare il nome degli esercizi e il tipo di esecuzione: di seguito un piccolo glossario in ordine alfabetico con i termini più utilizzati e la relativa traduzione in italiano.

Tipo di esecuzione
AMRAP As Many Rounds As Possibile Eseguire il maggior numero possibile di round e/o ripetizioni nel tempo dato
BW Body Weight Usare un carico equivalente al proprio peso corporeo
DNF Did Not Finish L'allenamento non è stato completato nel tempo dato
EMOM Each Minute On the Minute Eseguire ogni minuto il numero dato di ripetizioni
METCON Metabolic Conditioning Esercizio per il condizionamento metabolico
PR Personal Record La migliore prestazione personale IN un dato esercizio
REP Repetitions Numero di ripetizioni dello stesso movimento
RFT Rounds For Time Eseguire il numero dato di giri nel minor tempo possibile
RX As Prescribed Esercizio eseguito come prescritto senza alcuna variazione di carico o difficoltà
RM Repetition Maximum Ripetizione con il massimo carico utilizzabile
WOD Workout Of the Day allenamento del giorno
Esercizi e movimenti
BP Bench Press SPINTA del bilanciere dal petto su panca piana
BS Back Squat Accosciata mantenendo il bilanciere sulle spalle dietro la testa
C2B Chest to Bar Trazioni alla sbarra: il petto tocca la sbarra
CLN Clean Girata: il bilanciere passa da terra al petto
C&J Clean and Jerk Slancio: il bilanciere passa in due tempi da terra al petto e poi sopra la testa
DL Deadlift Stacco da terra del bilanciere
DU Double Under Salto della corda: ad ogni salto la corda fa due giri
FS Front Squat Accosciata mantenendo il bilanciere sulle spalle davanti alla testa
G2O Ground to Overhead Il bilanciere può passare dal pavimento a sopra la testa usando qualunque tecnica
HSPU HandStand Push Up Piegamento sulle braccia con iL corpo in verticale
K2E Knees to Elbows Rimanendo appesi alla sbarra si portano le ginocchia verso i gomiti
MU Muscle Up Da appeso sotto la sbarra Il corpo passa in appoggio sopra la sbarra con le braccia tese
OHS OverHead Squat Accosciata mantenendo il bilanciere a braccia tese sopra la testa
PC Power Clean Girata al petto con ricezione del bilanciere in semi accosciata
PP Push Press Il bilanciere passa dalle spalle a sopra la testa con la spinta delle braccia e delle gambe
PSN Power Snatch Strappo con ricezione del bilanciere in semi accosciata
PU Pull Up Trazioni alla sbarra: il mento finisce al di sopra della sbarra
S2O Shoulder to Overhead Il bilanciere può passare dalle spalle a sopra la testa usando qualunque tecnica
SDHP Sumo Deadlift High Pull Stacco da terra a gambe larghe e tirata del bilanciere al mento
SN Snatch Strappo: con presa larga il bilanciere passa da terra a sopra la testa in un solo gesto
SP Shoulder Press Il bilanciere passa dalle spalle a sopra la testa con la spinta delle sole braccia
SQ Squat Accosciata
SU Single Under Salto della corda: ad ogni salto la corda fa un giro
T2B Toes To Bar Rimanendo appesi alla sbarra si portano le punte dei piedi a contatto della sbarra
Attrezzi
DB Dumbbell Manubrio
GHD Glute Ham Developer Panca per glutei, femorali e addominali
KB Kettlebell Peso di forma sferica con una maniglia
MB Medicine Ball Palla Medica