L’ampiezza e la profondità dello stimolo determinano l’adattamento del corpo, cioè il risultato dell'allenamento. Per questa ragione i nostri allenamenti cambiano ogni giorno in carico, durata e intensità.

Utilizziamo i pesi per potenziare i muscoli e facciamo esercizi a corpo libero per sviluppare il controllo del corpo e l'agilità. Con la corsa e il vogatore miglioriamo le capacità respiratorie e cardiovascolari.