CORSO ON-RAMP

- Chi non ha mai fatto CrossFit, prima di iniziare ad allenarsi in classe, deve seguire questo breve corso di inserimento strutturato in due lezioni individuali su appuntamento.
- Durante il corso si imparano con calma i nove movimenti fondamentali del CrossFit e la terminologia usata negli allenamenti, così da essere preparati a partecipare in sicurezza a tutte le classi regolari.
- Questo corso è obbligatorio per i principianti ed è incluso nelgli abbonamenti Open da 3 mesi in su, mentre ha un costo aggiuntivo per gli abbonamenti mensili e Ridotti.

CLASSI REGOLARI

- Dopo aver superato il corso di inserimento si entra nelle classi regolari: con gli abbonamenti Open si può partecipare a qualunque classe tutti i giorni; con gli abbonamenti Ridotti si può partecipare solo alle classi della fascia oraria prescelta. Non serve la prenotazione.
- Le classi durano un'ora e non sono differenziate né per livello né per tipo di allenamento, tutti possono seguire tutte le classi in qualunque giorno e orario.
- Gli allenamenti sono programmati in modo da assicurare a chi segue regolarmente le classi di lavorare su tutte le abilità.

PROGRAMMA EGO

- Chi ha necessità di migliorare particolari abilità, per esempio in funzione di uno sport, oppure di recuperare più velocemente alcune carenze, per esempio la scarsa mobilità, può associare alle classi regolari un percorso aggiuntivo personalizzato.
- Si inizia con una lezione individuale in cui si analizzano i punti deboli e le particolari esigenze di performance, quindi si imposta un lavoro mirato da svolgere in aggiunta alle classi per le successive sei settimane.
- Al termine del ciclo si verificano i risultati e si imposta un eventuale programma successivo.

OPEN GYM

- Chi ha maturato un'adeguata esperienza di allenamento e vuole lavorare su abilità specifiche può seguire una programmazione individuale da svolgere in autonomia durante le ore di Open Gym oppure durante le classi regolari negli spazi dedicati.
- Gli esercizi e il calendario di allenamento vengono definiti insieme al coach in funzione delle esigenze individuali durante una lezione one-to-one su appuntamento.
- L'accesso durante le ore di Open Gym deve essere sempre autorizzato dal coach preventivamente.

PROGRAMMA COMPETITORS

- Chi ha già maturato una buona esperienza nelle classi regolari e desidera intraprendere un percorso agonistico deve abbinare un allenamento specifico per il potenziamento, per le prestazioni e per i movimenti più complessi.
- Il nostro programma prevede da tre a cinque sessioni extra alla settimana, al di fuori delle classi regolari, con gruppi di 3/4 atleti per istruttore, ciascuno seguito in modo individuale.
- La programmazione è studiata sulla base delle necessità individuali e segue cicli periodici in funzione del calendario delle competizioni della stagione sportiva.

SPECIALTY CLINIC

- Nel corso dell'anno organizziamo classi monotematiche di tre ore dedicate a chi desidera approfondire una specialità (Weightlifting, Gymnastics, Endurance) oppure recuperare alcune carenze.
- Queste classi sono programmate il sabato pomeriggio e vi si accede su prenotazione. Può partecipare chiunque abbia un'esperienza base di allenamento indipendentemente dal proprio livello di abilità, anche se proviene da altri sport o da altre palestre.
- La quota di partecipazione è ridotta per chi ha già un abbonamento in corso di validità.

PERSONAL & SMALL GROUP

- Per tutte quelle persone che hanno particolari esigenze di orari che impediscono la partecipazione alle classi regolari oppure per chi ha specifiche necessità e desidera allenarsi individualmente, è possibile programmare un ciclo di lezioni personali.
- C'è anche la possibilità di programmare classi dedicate a piccoli gruppi, per esempio colleghi di lavoro, squadre di atleti o semplicemente amici che vogliono allenarsi insieme.
- La tariffa oraria viene stabilita in base al pacchetto di ore e alla durata degli allenamenti programmati nella stagione.

CLASSI KIDS

- Per i bambini delle Scuole Medie offriamo un percorso specifico strutturato su due classi settimanali di 45 minuti con un numero limitato di allievi (4/6 per istruttore).
- Qui non si parla di allenamento ma di gioco: non si usano sovraccarichi e si prediligono attività motorie per svilippare equilibrio, coordinazione e abilità fisiche attraverso progressioni didattiche semplici e divertenti.
- L'abbonamento annuale segue il calendario scolastico: 9 mesi da Settembre a Giugno più corsi estivi a Luglio e Agosto. Le tariffe sono agevolate per le famiglie.

CLASSI TEENS

- Per i ragazzi delle Scuole Superiori proponiamo un percorso basato su tre classi settimanali di un'ora: le prime due classi sono aperte a tutti gli iscritti mentre alla terza classe si accede per profitto e meriti.
- Il programma viene calibrato in base all'età e alle capacità individuali, prevede un lavoro specifico di mobilità e potenziamento oltre ad attività mirate all'avviamento allo sport.
- L'abbonamento annuale segue il calendario scolastico: 9 mesi da Settembre a Giugno più corsi estivi a Luglio e Agosto. Le tariffe sono agevolate per le famiglie.